いちご大福ダイエット

材料分量(4人分)分量(8人分)(1)キャベツ(せん切り)350g700g(2)にんじん(せん切り)50g100g(3)冷凍コーン50g100g(4)◆オリーブ油大3≒40g大6≒80g(5)◆酢(or 白ワインビネガー)大1(大2)大2(...

材料分量(8人分)クリステル鍋(18cm or 20cm)(1)◆ごま油(or サラダ油)大1(2)大根(1～2mm厚さのイチョウ切り)150g(3)人参(1～2mm厚さのイチョウ切り)50g(4)こんにゃく(5mm厚さの色紙切り)1/2枚...

材料分量(8人分)クリステル鍋(20cm)(1)◆水1200cc(2)◆ダシダ大2(3)乾燥ワカメ(or 塩蔵ワカメ)大2(4)◆塩小1/8(小1/16でもよい)(5)◆ゴマ油小1(6)ごま小21.鍋に(1)水、(2)ダシダを入れて、火にか...

材料分量(8人分)クリステル鍋(18cm or 20cm)(1)◆サラダ油小2くらい(2)にんにく(みじん切り)1片(3)しょうが(みじん切り)1片(4)玉ねぎ(みじん切り)100g(5)◆オリーブ油小2くらい(6)ナス(1～2cmの角切り...

材料分量(8人分)クリステル鍋(18cm)(1)大根(8mm角のさいの目切り)150g(2)人参(6mm角のさいの目切り)80g(3)◆水1200cc(4)◆コンソメキューブ2個(5)◆塩小1/4(6)◆こしょう適量(7)◆パセリ適量●作り...

材料分量(4人分)分量(8人分)クリステル鍋(20cm)クリステル鍋(24cm)(1)水800cc1600cc(2)鶏ガラスープの素大1.5大3(3)クリームコーン1缶(220g)大1缶(435g)(4)◆酒大1大2(5)◆塩小3/4小1(...

材料分量(8人分)クリステル鍋(18cm or 20cm)(1)キャベツ(2cm角くらいのざく切り)200g(2)◆ごま油小2(3)◆水1200cc(4)◆ウェイパー大1(5)◆塩小1/4(6)◆こしょう適量(7)玉子(溶く)1個●作り方1...

材料分量(4人分)分量(8人分)分量(12人分)クリステル鍋(14cm)クリステル鍋(18cm or 20cm)クリステル鍋(20cm or 22cm)(1)◆ごま油適量適量適量(2)ひら茸(小分けにする)50g100g150g(3)大根(...

材料分量(4人分)分量(8人分)分量(12人分)クリステル鍋(14cm)クリステル鍋(18cm or 20cm)クリステル鍋(20cm or 22cm)(1)◆サラダ油＋ごま油(半量ずつ)適量適量適量(2)ナス(3～5cm厚の半月切り)50...

材料分量(4人分)大根(長さ3cmの千切り)200g(2)大葉(千切り)10枚(3)ゴマ適量(小2くらい)(4)◆ゴマドレッシング適量●作り方1.(1)大根、(2)大葉をボウルに入れて混ぜる。2.器に取り分けたら、(3)ゴマをふりかける。3...